Sport

Allenarsi con la spin bike in casa può essere uno dei modi più efficaci e sostenibili per perdere peso, perché consente di accumulare molto lavoro cardiovascolare con un impatto articolare relativamente basso e con un controllo preciso dell’intensità. Il dimagrimento, però, non avviene perché “pedali”, ma perché nel tempo costruisci un dispendio energetico consistente, compatibile[Read More]

Quando l’obiettivo è dimagrire, la tentazione è scegliere l’attrezzo che “consuma più calorie”. In realtà, dimagrire dipende da un deficit energetico sostenibile nel tempo, e la variabile più importante non è il picco di calorie in una singola sessione, ma la capacità di allenarti con costanza, senza infortuni, mantenendo una buona intensità media e recuperando[Read More]

Quasi ogni giorno nascono nuove lezioni di gruppo che promettono di fare miracoli per il nostro corpo ma che in realtà non aggiungono niente di innovativo, se non qualche passo, ai corsi che li hanno preceduti. Questa volta però, la storia è diversa e, con il Bokwa, possiamo parlare di una vera rivoluzione del fitness.[Read More]

Provengo dall’atletica, mi piace la corsa in tutte le sue forme e per me qualsiasi allenamento è meglio della sedentarietà. Sono convinto inoltre che non esistono allenamenti giusti o sbagliati, ma solo persone diverse da allenare e obiettivi differenti da raggiungere. Non ho dunque intenzione di dirvi che la corsa lenta, la cyclette, l‘ellittica o[Read More]

Per impostare un programma di allenamento davvero personalizzato e dare delle corrette indicazioni alimentari una delle valutazioni fondamentali che un buon Trainer deve mettere in atto è quella della Composizione Corporea del soggetto. Esistono diversi metodi, diretti o indiretti, ma tra questi uno dei più affidabili e di semplice utilizzo è certamente la BIOIMPEDENZIOMETRIA. Il[Read More]